Tecnología

Conoce las apps para ponerte en forma sin ir al gimnasio

Conscientes de que la pereza de tener que desplazarse hasta el centro deportivo puede arruinar sus planes de ponerse en forma, algunos ya se decantan por hacer tablas de ejercicios dentro de casa, algo que cada día es más fácil gracias a aplicaciones que convierten el dispositivo móvil en un entrenador personal, con el consiguiente ahorro de dinero y tiempo, así lo publica el portal web EL PAÍS.

Nike+ Training Club

La popular marca de ropa deportiva ofrece con Nike+ Training Club más de 160 entrenamientos gratuitos con los que es posible configurar programas de cuatro, seis u ocho semanas personalizados en función de diversos criterios: nivel (principiante, medio o avanzado), duración de cada sesión (15, 30 o 45 minutos), equipamiento (ninguno, básico o completo) o intensidad (baja, moderada o alta).

Después de cada sesión, la app solicita una valoración de la intensidad de la misma, lo que permite hacer un seguimiento de la forma física del usuario para recomendarle posibles cambios en su programa de ejercicios. En este mismo sentido, Nike+ Traning Club posibilita llevar un control exhaustivo de la actividad deportiva gracias a su sincronización con Google Fit y Apple Health.

Como valor añadido, en el menú “Club” de esta aplicación para iOS y Android pueden encontrarse invitaciones a eventos y sesiones colectivas de entrenamiento en ciudades de todo el mundo.

Seven

Una silla, una pared, el peso del cuerpo y siete minutos al día durante siete meses son los requisitos que exige esta aplicación para ponerse en forma. Cuenta con versiones para iOS y Android y parte de su atractivo reside en la gamificación, ya que plantea las rutinas diarias como si el usuario estuviese dentro de un videojuego en el que comienza con tres vidas. Por cada día que no se realicen los ejercicios, se pierde una vida y si en menos de un mes se agotan todas, se acaba la partida y se debe iniciar de nuevo todo el plan de entrenamiento.

Seven dispone de más de 200 ejercicios y aparte de esas tablas de siete minutos también permite realizar circuitos de entre siete y cuarenta minutos. Eso sí, la versión gratuita no va más allá de una demo de 12 ejercicios y para poder disfrutarla en condiciones es necesario inscribirse a alguno de los planes de pago: 9,99 euros por un mes; 49,99 euros por un semestre; o 79,99 euros por un año (esta última contempla una prueba gratuita de siete días).

8fit

8fit también combina tablas de ejercicios con planes de comidas saludables. Cada rutina sólo dura entre cinco y 20 minutos, ya que la mayoría de ellas se basan en la modalidad HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad, en sus siglas en inglés).

La versión gratuita incluye 18 sesiones de entrenamiento, una extensa biblioteca de ejercicios aislados en vídeo y dos guías en inglés, presentadas en formato blog, sobre nutrición y fitness. Los usuarios que quieran un servicio más personalizado deben suscribirse a los planes Pro, que cuestan 30 euros por trimestre o 60 euros por año (esta última contempla un mes de prueba durante el cual se puede anular la suscripción, así que es una buena opción para evaluar el servicio premium y decidir si seguir adelante o no con él). Además, existe la opción de conseguir un mes gratis de 8fit Pro si se logra que tres amigos se den de alta en la aplicación.

Los planes de comida personalizados con cientos de recetas sólo están disponibles para usuarios de pago, al igual que la asistencia por parte de entrenadores, expertos en deporte y nutrición que forman parte del equipo de 8fit para ayudar a seguir la progresión de las rutinas y responder dudas en menos de 24 horas.

Se trata de una propuesta disponible para dispositivos iOS y Androidy que se integra con Google Fit y Apple Health.

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