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La Vida

Con estos trucos dile adiós a la digestión pesada y gases

Muchas personas sufren frecuentemente de inflamación en la tripa, gases, pesadez tras las comidas, náuseas y ardor. En la mayoría de los casos, cuando los pacientes acuden al médico, el profesional sanitario no le realiza ninguna prueba, ya que son sintomatologías leves y normales que, pese a que alteran la calidad de vida, aparecen y desaparecen en numerosas ocasiones.

Este tipo de molestias se suelen deber al cúmulo de gases en el intestino. Las principales razones son: no masticar bien las comidas, ingerir aire al comer, consumir bebidas con gas o, incluso, por el estrés y la ansiedad.

Con el fin de concienciar a la población de la responsabilidad de los pacientes ante la búsqueda y utilización de los medios para prevenir enfermedades, la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) propone unos consejos para mejorar la calidad de vida que las personas que sufren gases constantemente coincidiendo con la celebración de la III Semana del Autocuidado:

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  • Evitar los alimentos que le sientan mal, la comida picante y las salsas.
  • Comer sentado, despacio y masticar bien los alimentos.
  • Beber poco líquido durante las comidas.
  • No masticar chicles ni chupar caramelos.
  • Prescindir del tabaco.
  • Procurar no hablar acaloradamente mientras se come.
  • Evitar las situaciones de estrés.

Si los pacientes tienen muchos gases o pesadez, desde la sociedad semFYC aportan otro tipo de consejos más específicos y estrictos para llevar a cabo como: si se tiene ardor, no tumbarse en las siguientes horas a las comidas; o evitar tomar medicamentos sin prescripción médica, en caso de dolor, utilizar paracetamol.

Uno de los factores con mayor importancia a la hora de evitar las flatulencias es la alimentación, dado que determinadas comidas son más difíciles de digerir, provocando gases intestinales. De tal manera, algunos consejos para prevenir estas molestias son:

  • Disminuir la ingesta de legumbres, arroz, guisantes, habas, coliflor, col, repollo, rábano, cebollas, acelgas, patatas y sopa.
  • Tomar la fruta madura y sin piel.
  • Reducir el azúcar y los alimentos dulces.
  • Evitar freír y rebozar la carne y el pescado, es más aconsejable a la plancha, asado o cocido.
  • Beber sólo un vaso de leche al día. El yogurt después de las comidas, en cambio, favorece la digestión.

A pesar de que los gases son muy molestos, no suelen deberse a enfermedades importantes. No obstante, si la presencia de éstos afecta a personas mayores de 55 años, son frecuentes o no desaparecen, provocan pérdida de peso, vómitos, dolor al tragar o de estómago y producen la expulsión de heces negras o van acompañados de un bulto en el abdomen, es aconsejable acudir al médico de familia.

Fuente: Cuidate Plus

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