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Las 10 tendencias del fitness que arrasarán en 2019

Como cada comienzo del año, los expertos del American College of Sports Medicine (ACSM) nos adelantan los 20 imprescindibles de la actividad física, una lista de la que, en su presente edición, se han ‘caído’ los circuitos de fuerza, las sesiones tipo de ‘bootcamp’, los gimnasios ‘low cost’ y los entrenamientos específicos de ‘core’ (lo cual no quiere decir que todas estas opciones no sigan en boga). Aquí van sus favoritos.

1. Tecnología ‘wearable’: Tras descender al tercer puesto en 2018, los dispositivos móviles (smart watches, GPS, etc) regresan al número uno de la clasificación. Cada vez son más las personas que optan por monitorizar su actividad física en busca de una motivación extra para seguir mejorando en sus entrenamientos o simplemente para tratar de introducir más movimiento en su día a día. Puesta al servicio de la salud, la tecnología no sólo mide las calorías quemadas, los pasos dados a lo largo del día, la frecuencia cardíaca, la velocidad media o los recorridos completados sino que sirve también para evaluar la calidad del sueño.

2. Entrenamientos en grupo: Las sesiones dirigidas (con más de cinco participantes) ganan protagonismo. Los expertos destacan la fuerza del grupo (siempre bajo la dirección de un profesional cualificado que conduzca al colectivo hacia la consecución de unos objetivos) como factor clave de motivación.

3. Entrenamientos interválicos de alta intensidad (hiit): A pesar de que son muchos los profesionales del fitness los que han advertido sobre los riesgos que conllevan este tipo de sesiones, los ‘hiit’ siguen arrasando en todo el mundo. Breves, intensos y muy eficaces, estos entrenamientos ayudan a quemar calorías a lo bestia pero no son aptos para todos los públicos, sólo para aquellos que gocen de una buena forma física previa ya que elevan a tope el ritmo cardíaco.

4. Programas específicos para mediana edad: Con mayor poder adquisitivo que las generaciones más jóvenes, mayor esperanza de vida y más ganas de cuidarse que nunca, se han convertido en el target prioritario de los clubs de fitness que se están especializando para ofrecerles actividades a medida de sus necesidades.

5. Entrenamiento con el peso corporal: El cuerpo se ha convertido en el mejor instrumento para ponerse en forma. Gran protagonista de los entrenamiento funcionales, utilizar el peso corporal para potenciar nuestra condición física, además de barato, eficaz y sencillo, es la opción más natural.

6. Profesionales cualificados. La actividad física es uno de los pilares de la salud pública y, como tal, cada vez se da más importancia al hecho de sus profesionales cuenten con una certificación oficial que les acredite para desempeñar su labor.

7. Yoga. Tras irrumpir en la lista de la ACSM por primera vez en 2008, mantiene el mismo puesto que en 2018 lo que confirma el asentamiento de esta disciplina milenaria como una de las opciones con más adeptos para sanar cuerpo y mente.

8. Entrenamiento personal: Es, sin duda, la vía más efectiva hacia la consecución de los objetivos. Por su profesionalidad y dedicación, los entrenadores personales se han convertido en auténticos garantes de la salud pública.

9. Entrenamiento funcional: Se trata de ponerse en forma con ejercicios que nos sirvan para ser más efectivos en nuestra vida cotidiana. Estas sesiones están confeccionadas para potenciar la fuerza, la resistencia, el equilibrio y la coordinación, tonificando los músculos en su conjunto (como contraposición de las rutinas en las que se trabajan de forma aislada) y con el ‘core’ como centro neurálgico.

10. Ejercicio como medicina: Convertida en una tendencia global, cada vez son más los profesionales de la Medicina que incluyen la actividad física como parte de sus recomendaciones a sus pacientes.

Con Información de elmundo.es

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